حرف بزنید.

حرف زدن قدرت است ، لطفا حرف بزنید .

حرف بزنید.

حرف زدن قدرت است ، لطفا حرف بزنید .

۱ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «وسواس» ثبت شده است

  • ۱
  • ۰

درمان وسواس

درمان وسواس

خانم

مشکلم اینه وسواس شدید فکری وعملی دارم و۱۵ ساله که دارم قرص میخورم انگار ن انگار و یه مشکل دیگه هم دارم که نا امیدیه لطفا کمکم کنید😔

…………………………………………………………………
پیش از هرچیز  بپردازیم به تعریف وسواس . وسواس فکری یعنی این که :افکار، تصاویر یا انگیزه‌هایی غیرارادی که به صورت مکرر در ذهن شما ایجاد می‌شود. این چیزی نیست که شما بخواهید، اما توان جلوگیری از آن را هم ندارید .اما معنی وسواس عملی: رفتار یا الگوهای مکرر رفتاری است که شما نسبت به انجام مکرر آن، احساس تمایل می‌کنید. وسواس عملی، معمولا در تلاش برای از بین بردن وسواس فکری انجام می‌شود.عوامل آن: 1رفتارهای وسواس گونه 2 افکار واسواس گونه،است. اما از مواد درمان آن چند نمونه ذکر میشود.1: زیاد ورزش کنید 2: ارتباط تان را با اطرافیانتان قوی تر کنید چرا که وسواس فکری تموم وقت شما را خواهد گرفت 3: خواب اندازه و کافی داشته باشید4: مراقبه‌ی آگاهانه، یوگا، تنفس عمیق و دیگر تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند استرس کلی و سطح تنش شما را پایین بیاورد 5: به نقش و ضربه روحی که به شما وارد میکند دقت کنید تا زمانی که ضربات روحی ناشی از آن را پشت سر نگذارید، رویکردهای شناختی مؤثر نخواهند بود5: توجه تان رابه چیز دیگری جذب کنید6: راه وسواس گونه را پیش بینی کنید 7: افکار وسواس گونه را یاداشت کنید8: وقتی را برای توجه کردن به افکار وسواس گونه بگذارید تا کمتر به سراغتان بیاید.

اما در مورد نا امیدی ،احساسی که اکنون شما در خود دارید "ناامیدی" است شاید گاهی با کمی ناراحتی و عصبانیت نیز همراه باشد. به شدت بر روی اهداف و پروژه های خود کار می کنید، اما راه به جایی نمی برید و اصلاً دلیلش را هم نمیدانید. تنها چیزی که می دانید این است که ناامید هستید و بدون توجه به این مطلب که تا چه اندازه به سختی تلاش می کنید، به هیچ جایی نمی رسید.خب شما از این راهکار ها میتوانید استفاده کنید: 1: از خودتان سوال کنید بهترین راه چیست وچه کاری در این زمان ،جواب میدهد؟2: موفقیت ها یتان را یاداشت کنید3:توجه وتمرکز روی هدف اصلیتان 4: از ساده ترین راه استفاده کنید و راهکارهای سخت راکنار بگذارید 5: همیشه چند راه را انتخاب کنید اگر یک راه مورد استفاده قرار نگرفت ،از راه دیگری افتاده کنید6: اهل عمل باشید7: نتیجه مثببت را تجسم کنید ومورد آخر مثبت باقی بمانید.

طبق گفته وینستون چرچیل: موفقیت یعنی حرکت از شکستی به شکستی دیگر، بدون از دست دادن اشتیاق.


ﻣﻨﺒﻊ :
http://eitaa.com/joinchat/2774007818C88f6f6d915
   Http://eitaa.com/ravanshenasivmoshaver

  • محسن گرگانی