حرف بزنید.

حرف زدن قدرت است ، لطفا حرف بزنید .

حرف بزنید.

حرف زدن قدرت است ، لطفا حرف بزنید .

طبقه بندی موضوعی
درمان وسواس

خانم

مشکلم اینه وسواس شدید فکری وعملی دارم و۱۵ ساله که دارم قرص میخورم انگار ن انگار و یه مشکل دیگه هم دارم که نا امیدیه لطفا کمکم کنید😔

…………………………………………………………………
پیش از هرچیز  بپردازیم به تعریف وسواس . وسواس فکری یعنی این که :افکار، تصاویر یا انگیزه‌هایی غیرارادی که به صورت مکرر در ذهن شما ایجاد می‌شود. این چیزی نیست که شما بخواهید، اما توان جلوگیری از آن را هم ندارید .اما معنی وسواس عملی: رفتار یا الگوهای مکرر رفتاری است که شما نسبت به انجام مکرر آن، احساس تمایل می‌کنید. وسواس عملی، معمولا در تلاش برای از بین بردن وسواس فکری انجام می‌شود.عوامل آن: 1رفتارهای وسواس گونه 2 افکار واسواس گونه،است. اما از مواد درمان آن چند نمونه ذکر میشود.1: زیاد ورزش کنید 2: ارتباط تان را با اطرافیانتان قوی تر کنید چرا که وسواس فکری تموم وقت شما را خواهد گرفت 3: خواب اندازه و کافی داشته باشید4: مراقبه‌ی آگاهانه، یوگا، تنفس عمیق و دیگر تکنیک‌های آرام‌سازی می‌تواند استرس کلی و سطح تنش شما را پایین بیاورد 5: به نقش و ضربه روحی که به شما وارد میکند دقت کنید تا زمانی که ضربات روحی ناشی از آن را پشت سر نگذارید، رویکردهای شناختی مؤثر نخواهند بود5: توجه تان رابه چیز دیگری جذب کنید6: راه وسواس گونه را پیش بینی کنید 7: افکار وسواس گونه را یاداشت کنید8: وقتی را برای توجه کردن به افکار وسواس گونه بگذارید تا کمتر به سراغتان بیاید.

اما در مورد نا امیدی ،احساسی که اکنون شما در خود دارید "ناامیدی" است شاید گاهی با کمی ناراحتی و عصبانیت نیز همراه باشد. به شدت بر روی اهداف و پروژه های خود کار می کنید، اما راه به جایی نمی برید و اصلاً دلیلش را هم نمیدانید. تنها چیزی که می دانید این است که ناامید هستید و بدون توجه به این مطلب که تا چه اندازه به سختی تلاش می کنید، به هیچ جایی نمی رسید.خب شما از این راهکار ها میتوانید استفاده کنید: 1: از خودتان سوال کنید بهترین راه چیست وچه کاری در این زمان ،جواب میدهد؟2: موفقیت ها یتان را یاداشت کنید3:توجه وتمرکز روی هدف اصلیتان 4: از ساده ترین راه استفاده کنید و راهکارهای سخت راکنار بگذارید 5: همیشه چند راه را انتخاب کنید اگر یک راه مورد استفاده قرار نگرفت ،از راه دیگری افتاده کنید6: اهل عمل باشید7: نتیجه مثببت را تجسم کنید ومورد آخر مثبت باقی بمانید.

طبق گفته وینستون چرچیل: موفقیت یعنی حرکت از شکستی به شکستی دیگر، بدون از دست دادن اشتیاق.


ﻣﻨﺒﻊ :
http://eitaa.com/joinchat/2774007818C88f6f6d915
   Http://eitaa.com/ravanshenasivmoshaver

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ خرداد ۹۷ ، ۰۱:۳۹
محسن گرگانی


خانم ، متاهل
مشکلی که بنده دارم اینه که تمام زمانی ک همسرم از سر کار میادسرش تو گوشیشه.
خیلی هم همدیگه رو دوس داریم روابطمون خوبه.
ولی فقط زمانی که برای من و فرزندمان میذاره خیلی کمه.
همش تو خونه ایم.و سرش تو گوشی.

عوضش وقتی من گوشیمو. رو برمیدارم حساس میشه
 میشه راهکاری بدین که از گوشی جداش کنم ؟

…………………………………………………………………………

بجای بحث دنبال پیدا کردن ریشه ی مشکل باشید. عادت او میتواند ریشه در کمبودهای او در زندگی داشته باشد. شما بجای برخوردهای سطحی و ازار دهنده یکبار با او مودبانه ولی جدی صحبت کنید. از او بخواهید توضیح قانع کننده ای داشته باشد. از کم شدن احساستان به این خاطر با او صحبت کنید و بگویید این کار باعث سست شدن بنیان خانواده میشود. از او بپرسید چه کمبودی دارد یا شما چگونه میتوانید به او کمک کنید.
اگر این ارتباط او با شخص خاصی باشد باید صبورانه رفتار خود را به صورتی تغییر دهید که از طرف شما کمبودی حس نکند. اما به او بگویید زمانهایی را تعیین کند که در خانه اصلا به سمت گوشی خود نرود. اینکار را با جدیت بخواهید. رفتارتان را در زمانی که حواسش به گوشی خود نیست بهتر کنید تا تغییر رفتارتان را حس کند.
از او در هنگامی که حواسش به گوشی خود است فیلم بگیرید و تا زمانی که به شما متوجه نشده ادامه دهید. بعدا این تصاویر را به او نشان دهید.!
حرفها و درد دلهایتان را برایش بنویسید و هرروز به او بدهید. هرروز اینکار را تکرار کنید ولی هیچ صحبتی نکنید. در نامه ها از گذشته و علاقه تان و روزهای خوبتان صحبت کنید. با مداومت رفتار محبت امیز اصلاح رفتار بهتر انجام خواهد شد. اگر قبول کرد حتما به مشاور مراجعه نمایید.

ﻣﻨﺒﻊ :
http://eitaa.com/joinchat/2774007818C88f6f6d915
   Http://eitaa.com/ravanshenasivmoshaver

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ خرداد ۹۷ ، ۰۱:۳۴
محسن گرگانی

جنسیت(زن ۳۵ساله)
وضعیت تاهل( متاهل)
سال تولد(۳۱/ ۳/ ۶۱)
سلام مشکلم خیلی پیچیده ست! میخوام همسر اولیم و فراموش کنم ولی نمیتونم و زندگی جدید باهمسر دوم برایم سخت ودردناک شده !اونم با تجدید خاطرات همسر اولیم دارم دیونه میشم لطفا کمکم کنید 😔

……………………………………………………;…

اگر از همسرتان جدا شده اید، باید بتوانید فراموشش کنید. شاید فراموش کردن همسر سابق ساده به نظر نیاید، اما راههای برای کنار آمدن با آن وجود دارد.

1:  به همه چیز وهمه خاطرات کامل فکر کنید البته نه خیلی با وسواس. اولین روزهای آشنایی را به یاد بیاورید و تمام ناآرامی ها و تنش هایی که برای تان به وجود می آورد را به خاطر بیاورید. سعی کنید بفهمید چرا شما 2 نفر مجبور شدید که از هم جدا شوید. علت ها را پیدا کرده، با خود فکر کنید درست است که با هم خاطرات خوش فراوانی داشتید اما در نهایت دیر یا زود این جدایی اتفاق می افتاد. وقتی روی دلایل جدایی تمرکز کنید می توانید اشتباه های خود و همسرتان را متوجه شوید تا در آینده و در رابطه های دیگر، چنین مشکلاتی پیش نیاید.

2: از تمام محیط هایی که ممکن است شما را به یاد همسرتان بیندازند پرهیز کنید. حتی اگر دوستان مشترکی داشتید برای مدتی از آنها دوری کنید، به هیچ وجه به اعضای خانواده او نزدیک نشوید حتی سعی کنید با ایمیل یا تلفن هم با او تماس نگیرید و برایش پیامک نفرستید، به هیچ وجه به محیط هایی که احتمال حضور او وجود دارد، نروید.

3: دائم به تصمیمی که گرفته اید فکر نکنید، اگر تصمیم به قطع این ازدواج  گرفته اید به یاد داشته باشید که فکر کردن به خاطرات خوب می تواند تمام دلایل منطقی را از ذهن شما پاک کند و در نتیجه دوباره به همان رابطه مسموم بازگردید.

4: سعی کنید با درد ناشی از جدایی کنار بیایید، طبیعی است که بعد از جدایی احساس خلأ و گیجی کنید اما باید مسئولیت تصمیم و اشتباه خود را بپذیرید و امید داشته باشید که تندرستی به زودی به شما بازخواهد گشت. از طرف دیگر فراموش نکنید که شما در این ارتباط نهایت تلاش خود را کردید و تنها کسی نبوده اید که در این ازدواج مرتکب اشتباه شده است. البته حواستان باشد که مرحله انکار بعد از همه قطع رابطه ها حتما پیش می آید و تنها راه پذیرش موقعیت فعلی و استقامت روی تصمیمی است که گرفته اید.

5:بعد از یک جدایی سخت شما به کسانی نیاز دارید که دوستتان داشته باشند و شما را درک کنند، چنین افرادی می توانند به شما احساسات خوبی تزریق کنند. سعی کنید بیشتر در جمع دوستان و اقوام دلسوزتان باشید.

6: یک جدایی می تواند شروع یک زندگی دوباره باشد، به همین دلیل پیشنهاد می کنیم دکور اتاقتان را تغییر دهید، وسایل شخصیت تان را دوباره سامان دهید و کمی جا برای چیزهای نو باز کنید؛ حتی سعی کنید احساساتتان را هم تازه کنید شما درگر الان ازدواج کرده اید .

7:یک جدایی می تواند شروع یک زندگی دوباره باشد، به همین دلیل پیشنهاد می کنیم دکور اتاقتان را تغییر دهید، وسایل شخصیت تان را دوباره سامان دهید و کمی جا برای چیزهای نو باز کنید؛ حتی سعی کنید احساساتتان را هم تازه کنید.

8: و آخراین که تا جایی که می توانید سراغ ورزش و فعالیتهای بدنی بروید چرا که حال شما را عوض می کند و افسردگی را از بین می برد. علاوه بر اینها ورزش ذهن شما را از موقعیت فعلی تان دور می کند، صبح ها پیاده روی کنید، به باشگاه ورزشی بروید یا حتی با دوست خود یا همسرتان پیاده روی کنید.
شما دیگر ازدواج کردید این یعنی این که شما از مشکلات قبلی متنفر شده اید دیگر نیازی به فکر کردن به همسرسابق نیست .
ﻣﻨﺒﻊ :
http://eitaa.com/joinchat/2774007818C88f6f6d915
   Http://eitaa.com/ravanshenasivmoshaver


۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ خرداد ۹۷ ، ۰۱:۲۹
محسن گرگانی

خانم
 ۳۴سالمه
مشکلم اینه تقریبا۱۰سال هست جدا شدم شوهرم بچه را هم نمیگذارد ببینم بیشتر حق وحقوقمم ضایع کرده دادگاه هم هیچ کمکی برا گرفتن حقم نکرد چون فکر کنم شوهر من دوست ورفیقانی داشت که کمکش میکردن کلاه شرعی سر دادگاه و... بذاره ویا دادگاه کم کاری کرد خلاصه همشون حقوق واضح من را ضایع کردند کلا دیگه امیدی به زندگی ندارم چون با حرفهایی که پشت سرم زده فرصت ازدواج خوب را ازم گرفته و دیگه جوانی که شرایط خوبی داشته باشه بخاطر حرفاشون برای خواستگاری نمیاد اگرم بیاد میاد تو محله تحقیق میکنه و مردم محله هم حرفایی که شوهرم براشون گفته به طرف میگن اونم هنوز من رو ندیده ونشناخته میره بخاطر همینم از زندگی ناامید شدم   وبیشتر مواقع فکر خودکشی میفتم ولی از اینکه اینکاررو هم بکنم میترسم  الان بیشتر مواقع در یک اتاق تاریک بدون اینکه کار مفیدی انجام بدم مینشینم یعنی اصلا از جای شلوغ وروشن بدم میاد نمیتونم با اتفاقاتی که برام افتاده کنار بیام از حرف همه هم ناراحت میشم کلا دیگه تحمل دنیا وادما وحرفاشونا ندارم.  


……………………………………………………………


جدایی دردناک است و این یک حقیقت تلخ است. مگر این که شخص از نظر احساسی بسیار سرد و غیرصمیمی باشد. از دست دادن عزیز همواره یکی از بدترین تجربه‌هاست. شخص دوست دارد در چنین شرایطی به گوشه‌ای برود و با خودش تنها باشد و تمام اینها پس از گریه کردن است.

شاید گریه کردن ساده‌ترین کاری باشد که در چنین مواقعی می‌توان انجام داد.اما فرد نیاز به زمان دارد. زمانی برای سپری کردن و غلبه بر سختی و التیام نسبی زخم‌ها.

کارشناسان این زمان را زمان سوگواری می‌نامند. چنانچه شما نیز عزیزی را از دست داده‌اید و یا پس از مدتی که در زندگی مشترک بوده‌اید از همسرتان جدا شده‌اید ، نیاز به این زمان سوگواری دارید. پس نخواهید آن را انکار کنید.

اما بهترین راه برای بهتر سپری کردن این دوران چیست؟

واقعیت این است که پاسخ این پرسش بستگی دارد به این که شما چه نوع شخصیتی دارید. برخی افراد خود را در کارشان غرق می‌کنند ، برخی دیگر در خانه می‌مانند و غصه می‌خورند. برخی دیگر نیز به افراط و تفریط در کارها می‌پردازند.

بهترین راه علاج آن چیزی است که به جایگزین‌درمانی معروف است. به این معنی که فقدان یا کمبود عشق و محبت را با فعالیت یا کار دوست‌داشتنی دیگر جایگزین کنید. برای مثال، با تغذیه مناسب و رفتن به سالن‌های ورزشی و انجام فعالیت‌های ورزشی به جسم و بدن خود محبت کنید. اما این که چگونه کار را آغاز کنید به ترتیب زیر است:

با بخشش شروع کنید

جدایی و طلاق بسیار دردناک است و شاید زخم‌های زیادی از آن بر روح و روان طرفین مانده باشد ، اما بدانید قطعا شما نیز گفتار و کردار زیبا و دوست‌داشتنی در این باره نداشته‌اید. هر دو از هم رنجیده‌خاطر هستید ، اما مرور اتفاقات تلخ فقط حال تان را بدتر می‌کند.

پس سعی کنید با وجود مخالفت با برخی رفتارها بتوانید از آن ها بگذرید و خود را به دست پروردگار بسپارید. البته این کار ساده نیست، اما بهترین مجرا برای خروج و تخلیه ناراحتی و خشم به شمار می‌رود.

ورزش یعنی خروج از افسردگی‌

تیلور، یکی از استادان دانشگاه استانفورد معتقد است ورزش یکی از شیوه‌های موثر برای خروج از افسردگی است. تاثیرات مثبت ورزش بر بدن همواره مورد توجه قرار می‌گیرد اما تحقیقات مشخص کرده است افرادی که ورزش می‌کنند با تقویت حافظه و روحیه احساس رضایت بیشتری از زندگی می‌کنند.

ورزش با کاهش استرس و افزایش احساس شادابی موجب احساس بهتر و رضایت بیشتر در افراد صرف‌نظر از وضعیت زندگی و مشکلات می‌شود.

متخصصان معتقدند ورزش مانند داروی ضدافسردگی عمل می‌کند و چنانچه روزانه ۳۰‌‌دقیقه سریع راه بروند یا به طور منظم ورزش کنند ، پس از ۱۰ روز تاثیر آن را در بهبود وضعیت روحی و شادابی خود خواهند دید.

از طرف دیگر، چنانچه ورزش به مدت طولانی در فعالیت‌های ثابت روزانه گنجانده شود ، موجب عملکرد بهتر مغز شده و مواد شیمیایی مسوول داشتن احساس بهتر و رضایت وارد خون می‌شود.

روابط دوستانه را گسترش دهید

به جای انزوا و دوری از جمع روابط دوستانه را گسترش دهید. به یاد داشته باشید دوستی‌ها شادی‌ها را مضاعف و غم‌ها را تقسیم می‌کند.

در روابط دوستانه مهر ورزیدن وجود دارد و همین امر برای تان بسیار مفید خواهد بود. حتی اگر در یک لحظه جز خودتان کس دیگری برای مهر ورزیدن وجود نداشت یا امکان مهرورزی را به شما نمی‌داد. بدانید افرادی که نمی‌توانند خودشان را دوست داشته باشند ، هرگز قادر به محبت کردن به دیگران نیز نیستند. پس از خودتان شروع کنید. اما سعی کنید رفت و آمد با افراد گوناگون را نیز تجربه کنید. به این ترتیب حتی می‌بینید که افراد خصوصیت‌ها و نقاط مثبت و منفی زیادی دارند و از این رو بخشیدن خود و دیگران نیز برای تان ساده‌تر می‌شود.

به یاد داشته باشید دوستی‌ها شادی‌ها را مضاعف و غم‌ها را تقسیم می‌کند.

به خودتان بیندیشید

با خواندن یک اثر یا مطلب آموزشی – ادبی یا علمی- فکر خود را دوست بدارید و به پرورش آن کمک کنید. با آرامش و پاک کردن فکر خود از مسائل نا خوشایند یا نشستن کنار رودخانه یا دریا به روح خود عشق بورزید و به شادابی آن کمک کنید. احتمالا منظور اصلی و جان مطلب را گرفتید. انتخاب فعالیت‌های انرژی‌زا و خشنودکننده می‌تواند موجب رضایت شما از خود به عنوان یک انسان مستقل شود و موجب شود تا بتوانید بهتر بر شرایط موجود غلبه کرده و آن را بپذیرید.می گویند در پس هر تاریکی روزنه‌ای برای نفوذ روشنایی است. فقط باید با پیدا‌کردن آن روزنه به قلبتان به روشنایی آن کمک کنید.

به این ترتیب در حدود ۲ سال دیگر می‌توانید به حالا فکر کنید و از این که بهترین کمک را به خود کردید ، احساس رضایت کنید و از اتفاقاتی که برایتان افتاده خوشحال شوید یا می‌توانید وقت خود را صرفا با غصه خوردن سپری کنید. البته با انتخاب راه دوم وقتی در آینده به این لحظات می‌اندیشید جز تاسف و نارضایتی چیزی عایدتان نخواهد شد. حالا کدام راه را انتخاب می‌کنید؟!



ویلیام شکسپیر می‌گوید: افرادی که حوصله ندارند چقدر ناتوان هستند. آنچه آسیب دیده بتدریج بهبود می‌یابد ، پس با خود مهربان باشید و بدانید غم‌ها به آرامش می‌رسند. پس انتخاب کنید که رضایت و شادی می‌خواهید و به گذشته فکر نمی‌کنید. حالا فقط امکان حرکت به آینده است. به خود فرصت بدهید با رعایت موارد فوق تجربه‌های تلخ را با افکار خوش پشت سر بگذارید.

 

ﻣﻨﺒﻊ :
http://eitaa.com/joinchat/2774007818C88f6f6d915
   Http://eitaa.com/ravanshenasivmoshaver

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ خرداد ۹۷ ، ۰۱:۲۴
محسن گرگانی

#مادر


یک پسر کوچک از مادرش پرسید: چرا گریه می کنی؟

مادرش به او گفت: زیرا من یک زن هستم.

پسر بچه گفت: من نمی فهمم.

مادرش او را در آغوش گرفت و گفت: تو هیچگاه نخواهی فهمید.

بعدها پسر از پدرش پرسید: چرا مادر بی دلیل گریه می کند؟

پدرش تنها توانست بگوید: تمام زنها برای هیچ چیز گریه می کنند.

پسر بزرگ شد و به یک مرد تبدیل گشت ولی هنوز نمی دانست که چرا زن ها بی دلیل گریه می کنند.

بالاخره سوالش را برای خدا مطرح کرد .

او از خدا پرسید: خدا یا چرا زنها به آسانی گریه می کنند؟

خدا گفت: زمانی که زن را خلق کردم می خواستم که او موجود به خصوصی باشد بنابراین شانه های او را آنقدر قوی آفریدم تا بار همه ی دنیا را به دوش بکشد و همچنین شانه هایش آنقدر نرم باشد که آرامش بدهد.من به او یک نیروی درونی قوی دادم تا توانایی تحمل زایمان بچه هایش را داشته باشد و وقتی آنها بزرگ شدند توانایی تحمل بی اعتنایی آنها را نیز داشته باشد.

به او توانایی دادم که در جایی که همه از جلو رفتن نا امید شده اند او تسلیم نشود و همچنان پیش رود.به او توانایی نگهداری از خانواده اش را دادم، حتی زمانیکه مریض یا پیر شده است بدون اینکه شکایتی بکند.

به او عشقی داده ام که در هر شرایطی بچه هایشرا عاشقانه دوست داشته باشد حتی اگر آنها به او آسیبی برسانند.

به او توانایی دادم که شوهرش را دوست داشته باشد و از تقصیرات او بگذرد و همیشه تلاش کند تا جایی در قلب شوهرش داشته باشد به او این شعور را دادم که درک کند یک شوهر خوب هرگز به همسرش آسیب نمی رساند به او این توانایی را دادم که تمامی این مشکلات را حل کرده و با وفاداری کامل در کنار شوهرش بماند.

و در آخر به او اشکهایی دادم که بریزد.این اشکها فقط مال اوست وتنها برای استفاده اوست در هر زمانی که به آنها نیاز داشته باشد او به هیچ دلیلی نیاز ندارد تا توضیح دهد چرا اشک می ریزد.

خدا گفت:می بینی پسرم زیبایی یک زن در ظاهر او نیست بلکه زیبایی یک زن در چشمان او نهفته است زیرا چشمان او دریچه ی روح است و در قلب او جایی که عشق او به دیگران در آن قرار دارد.

 

ﻣﻨﺒﻊ :
http://eitaa.com/joinchat/2774007818C88f6f6d915
   Http://eitaa.com/ravanshenasivmoshaver

۰ نظر موافقین ۰ مخالفین ۰ ۲۴ خرداد ۹۷ ، ۰۱:۱۷
محسن گرگانی